Wil je meer rust vinden in jezelf, wellicht meer contact maken met jezelf maken en hou je van een winters avontuur? Op deze retraite gaan we ‘Back to your Nature’. Je gaat de uitdaging aan met jezelf door terug te gaan naar je eigen natuur in het overweldigende winterse landschap van Lapland. Met een volledige ‘reset’ kom je als herboren terug.
Maak kennis met de Wim Hof Methode en ervaar wat voor kracht jouw lichaam en geest bezit. We nemen je mee naar de ongerepte natuur van Lapland (Finland) waar de immense rust en stilte een blijvende indruk achter zal laten. Je beleeft elke dag een nieuw avontuur waarin er dieper wordt ingegaan op de kracht van je adem en de wijsheid van je lichaam en de ontspanning van kou. Je gaat de uitdaging aan met jezelf door terug te gaan naar je eigen natuur in het overweldigende landschap van Lapland. Met een volledige ‘reset’ kom je als herboren terug.
In de week van 23 t/m 30 maart 2024 organiseert Rein, de instructeur, een unieke reis naar Fins Lapland om daar met een groepje van maximaal 10 personen aan de slag te gaan met thema’s als:
- Hoe kan ik met stress omgaan en dit omzetten in een kracht?
- Wat kan ik van mijn ademhaling leren over mijzelf en hoe helpt het mijn gezondheid te verbeteren?
- Wat leert de natuur ons over bewegen?
- De kracht van kou.
- De kracht van ontspanning.
Wat kun je verwachten?
Om terug te gaan naar je eigen natuur starten we elke dag met ademhalingssessies en meditatie. Na het ontbijt staat er elke dag een activiteit op het programma waarbij zoveel mogelijk gebruik gemaakt zal worden van de omgeving. Tijdens een Bootcamp maken we gebruik van alles wat de natuur ons biedt. Je zult inzichten krijgen in ongemakken zoals koude, maar ook slapeloosheid en zelfredzaamheid. Je krijgt inzicht in wat de Wim Hof Methode* (ademhaling, mindset, focus en kou) voor jou kan betekenen. Naast de oefeningen in de praktijk is er ook de theoretische uitleg over de effecten van trainen met kou en werken met je ademhaling.
Hou je van hiken door de ongerepte natuur? We maken verschillende wandelingen in het Pyhä-Luosto National Park waarbij we onderweg aandacht besteden aan thema’s waarbij je iets kunt leren van de natuur, voeding uit en zelfredzaamheid in de natuur. Met kennis van de natuur kun je werken aan je eigen natuur waar, we in het dagelijkse leven soms zo ver weg van zijn komen te staan.
Hoe zwaar is het programma en hoe fit moet ik zijn?
Zowel mentaal als fysiek dien je over een redelijke basisconditie te beschikken. Je zult natuurlijk uitgedaagd worden om je grenzen op te zoeken, maar die grens is voor iedereen anders. Daarom is vooral een avontuurlijke nieuwsgierigheid naar deze grenzen noodzakelijk. Deze reis is niet bedoeld om te bikkelen, maar ook niet om te gaan zweven.
We gaan no-nonsense aan de slag waarbij geldt dat iedereen aan alle onderdelen kan meedoen en zo nodig aangepast kunnen worden naar conditie, (weers)omstandigheden en de omgeving.
Ook is er voldoende ruimte voor ontspanning en eigen oefening. We verblijven in een comfortabele lodge aan de rand van een meer waar genoeg plekjes zijn om jezelf even terug te trekken, bij een haardvuur verhalen te delen, een goed boek te lezen of om te ontspannen in de sauna.
Ook voor de Wim Hof Methode geldt over het algemeen dat iedereen kan meedoen. Ga je wel eens naar de sauna of sport je één keer per week? Dan mag het fysiek geen probleem zijn. Er zijn wel een aantal contra-indicaties, zoals het fenomeen van Raynaud, Zwangerschap, Hart en vaatziekte (Kan vaak in overleg zonder probleem) en mensen met Epilepsie. Twijfel je of je mee kan vanwege je conditie of gezondheid? Neem dan vooral contact op met Retraites-Nederland.nl om dit te overleggen (info@retraites-nederland.nl).
Thema’s die voorbij komen:
- Hoe kan ik stress omzetten in een kracht?
- Wat kan ik van ademhaling leren over mijzelf en hoe helpt het mijn gezondheid te verbeteren?
- Wat leert de natuur ons over bewegen?
- De kracht van kou.
- De kracht van ontspanning
Naast volop genieten van de Finse wildernis staan de volgende (optionele) activiteiten op het programma:
- We duiken diep in de componenten van de Wim Hof Methode (WHM);
- Krachtige ademsessies;
- Ochtend meditatie;
- We werken aan mindset, focus en meditatie;
- Koudetraining zoals dippen in een ijswak en hikes in slechts een zwembroek;
- Het ervaren van het Noorderlicht.;
- Lekker bijkomen in de Finse sauna;
- Hiken in het National Park;
- Bezoek aan de rendieren farm;
- Een husky sleetocht;
- Op eigen gelegenheid skiën/ snowboarden.
En waarom hiervoor helemaal naar Lapland?
Maart is een bijzondere periode in Lapland. De winter is nog volop aan de gang en met is gemiddeld -5°C. Langzaam worden de dagen weer wat langer en de skigebieden zijn nog open. Op de laatste dag is er ruimte daar gebruik van te maken op eigen gelegenheid. Tel daarbij de indrukwekkende natuur en vele kampvuurtjes op en je hebt gegarandeerd één van de meest ideale omgevingen om aan je eigen innerlijke natuur te werken.
En wat is een betere manier om jezelf te leren kennen dan wanneer je omgeven bent door de adembenemend. En wat is een betere manier om jezelf te leren kennen dan wanneer je omgeven bent door de adembenemende elementen en oorverdovende stilte van de Finse natuur?
*Wat is de Wim Hof Methode?
De Wim Hof Methode wordt met de dag populairder, en dat is niet voor niets. De voordelen die het met zich meebrengt zijn groot, veel mensen hebben hun leven zien veranderen sinds ze de methode van de Iceman zijn gaan beoefenen. De Wim Hof Methode bestaat uit drie onderdelen: een ademhalingstechniek, blootstelling aan de kou, en mindset training. Die drie samen blijken een gouden formule.
*Wat zijn de voordelen van de Wim Hof Methode?
De Wim Hof Methode komt met een waslijst aan voordelen, zowel fysiek als mentaal. Met name mensen met stressgerelateerde klachten en auto-immuunaandoeningen (ook vaak stressgerelateerd) hebben erg veel baat bij dagelijkse beoefening. In een notendop, zijn de voordelen van de methode:
- Verbetering van het concentratievermogen en doelgerichtheid;
- Meer energie;
- Bewust aansturen van het ‘autonome’ zenuwstelsel;
- Betere bloedcirculatie;
- Betere balans in lichaam en geest;
- Een sterker immuunsysteem;
- Minder stress;
- Beter slapen;
- Meer zelfvertrouwen.
De minimale groepsgrootte is 4 personen, de maximale grootte is 10 personen.
Locatie:
We verblijven in een traditionele Finse lodge genaamd Ukonhattu. Ukonhattu is een unieke locatie aan een meer in Fins Lapland. Een oude houthakkers lodge waar een eeuw geleden de houthakkers nog in gehuisvest waren is omgebouwd naar de hedendaagse luxe en comfort met aan het meer zelfs een heerlijke buiten sauna. In het midden van de woonkamer staat een openhaard waar we de avonturen van de dag door kunnen nemen met elkaar.
De Ukonhattu is een groepsaccommodatie met tweepersoonskamers (twee losse bedden). Er zijn twee gezamenlijke badkamers waarvan één met sauna. Tevens is er een grote gezamenlijke woonkamer, een woonkeuken, een vide annex lounge. Reis je alleen dan word je met een medereiziger van gelijke sekse ingedeeld op een kamer.
Het adres: Kentänranta, 98530 Pelkosenniemi, Finland
Programma:
Alle elementen van de Wim Hof Methode komen voorbij en er is meer dan genoeg tijd en ruimte om de verdieping in deze methode aan te gaan. Lekker bewegen en in de natuur zijn heeft veel raakvlakken met datgene waar de WHM voor staat en is een ideale manier om te combineren in een week vol ontspanning, verdieping, zelf- reflectie en avontuur.
Zo ziet een dag tijdens de reset week er ongeveer uit
08.00 – Ademsessies
09.30 – Ontbijten
10.30 – Verdieping of start van een wandeling
13.00 – Lunch
14.00 – Activiteit met kou en/of in de natuuur
16.00 – Ontspannen / sauna
18.30 – Diner
20.30 – Eventueel een reflexie moment of meditatie sessie.
Het kan zijn dat het programma iets afwijkt i.v.m. weersomstandigheden.
Eten:
In Lapland zijn voedingsmiddelen minder divers en voorradig dan in Nederland. We kunnen tot in het redelijke rekening houden met dieetwensen. Zo is bijvoorbeeld vegetarisch geen probleem. Je kunt je wensen bij boeking aangeven.
Wil je overleggen over eventuele intoleranties? Neem dan eventjes contact op met ons om te overleggen (info@resethaarlemmermeer.nl).
Bij deze retraite zit inbegrepen:
- 7 overnachtingen in een comfortabele Finse lodge;
- Alle workshops en hikes;
- Bezoek aan de rendierfarm;
- Verdieping in meditatie en de Wim Hof Methode;
- Gebruik handdoeken en beddengoed;
- 7x ontbijt, 7x lunch, 7x diner en dagelijkse healthy snacks;
- Onbeperkt thee, koffie en water;
- Het gebruik van een Yoga mat;
- Luchthaventransfer vanaf het vliegveld in Rovaniemi op de dag van aankomst en vertrek.
Wat is niet inbegrepen?
- Extra activiteiten zoals bijvoorbeeld skieën/snowboarden in de vrije uren. Info over de activiteiten volgt bij aankomst;
- Ski-kleding/winterkleding. Je kleedt je voor deze reis hetzelfde als voor een skivakantie. Denk dus aan een ski-jas, skibroek, sneeuwschoenen etc. De meeste deelnemers die deze kleding nog niet hebben, lenen deze van vrienden of familie;
- Lunch en diner tijdens activiteiten op een externe locatie;
- Luchthaventranfer op andere dagen van aankomst of vanaf een andere locatie dan het vliegveld in Rovaniemi;
- Vliegtickets naar Finland;
Vlucht/Bereikbaarheid
Reisverzekering & Annuleringsverzekering.
Je bent verplicht om deze af te sluiten incl. wintersportdekking. Dit is verplicht omdat er bij een outdoor-reis iets meer risico’s zijn. Stel je wordt onwel tijdens een hike en je moet met een sneeuwscooter of helikopter opgehaald worden dan is het fijn als je hiervoor verzekerd bent en niet voor extreem hoge kosten komt te staan. Deze verzekering kost gemiddeld zo’n €20,- tot €30,-. Heb je hulp nodig bij het afsluiten? Dan kijkt Rein graag met je mee.
Zoals het er nu naar uitziet is het het voordeligst om met Finnair een vlucht te boeken naar Rovaniemi. Zij vliegen vanaf Amsterdam Schiphol, rond 11.20u naar Rovaniemi met een tussenstop in Helsinki. Je komt dan rond 17.30 aan op bestemming. De transfer van Rovaniemi naar Pyhätunturi (onze accomodatie) zit inbegrepen bij deze reis en vertrekt rond 18.00u. en zal pas vertrekken als de reizigers van de Finnair vluchten ruim de tijd hebben gekregen om naar de transfer toe te komen.
Je kan ook kijken naar een vliegreis via Skyscanner.nl. Heb je hulp nodig bij het boeken van een vlucht of wil je advies over welke vlucht jij het beste kan nemen? Rein & Edith helpen je graag! Na het boeken nemen ze contact met je op om te kijken of je nog hulp nodig hebt bij bepaalde zaken.
Afwijkende vliegreis?
Mocht je ervoor kiezen om op andere tijden aan te komen dan ben je verantwoordelijk voor je eigen vervoer richting Pyhätunturi. De kosten met een ski-taxi bedrage ongeveer tussen de €225 – €250 euro voor een enkele reis.
Vluchten
https://www.finnair.com/nl-en – Als je op tijd boekt, betaal je ongeveer tussen de €500 – €600 voor een vliegticket.
Aanvang en vertrek Reset week Finland
We zullen zaterdag 23 maart om 20.00u starten met een diner en zaterdag 30 maart na het ontbijt vertrekken.
Annuleringsvoorwaarden
Bij annulering door de deelnemer tot drie maanden voor vertrek krijgt de deelnemer 50% van het bedrag teruggestort. Indien de deelnemer nog niets betaald heeft, dient hij of zij alsnog 50% van het verschuldigde bedrag over te maken.
Vanaf drie maanden voor vertrek is het volledige bedrag verschuldigd en wordt geen geld terugbetaald. Indien de deelnemer nog niets betaald heeft, dient hij of zij het volledige verschuldigde bedrag te voldoen.
Algemene voorwaarden
1.1a Na het invullen van het aanmeldingsformulier voor Reset week, een getekende en ingevulde gezondheidsverklaring en aansprakelijkheidformulier en het accepteren van de algemene voorwaarden is de inschrijving definitief. De deelnemer dient factuur bedrag minus de aanbetaling via de website Retraites-Nederland.nl uiterlijk twee weken na ontvangst van de factuur te hebben overgemaakt. Deze betaling is niet restitueerbaar.
1.2 Bij onjuiste en /of niet tijdige betaling heeft de retraitegever het recht de reservering te laten vervallen. Dit ontslaat de deelnemer echter niet van zijn/haar betalingsverplichting. NB Bij inschrijving korter dan 14 dagen van tevoren dient het volledige factuurbedrag in elk geval voor aanvang van Reset week te zijn voldaan.
1.3 De retraitegever doet zijn best om ervoor de zorgen dat alle informatie die tijdens de Reset week gedeeld wordt juist en volledig is. De retraitegever kan nooit verantwoordelijk gehouden worden voor de gevolgen van mogelijke fouten.
1.4 De retraitegever kan nooit aansprakelijk gesteld worden of verantwoordelijk gehouden worden voor lichamelijk letsel of andere nadelige gevolgen voor de gebruiker die voortvloeien uit deelname van de Reset week. De deelnemer blijft hiervoor ten alle tijden zelf verantwoordelijk.
1.5 Het is de verantwoordelijkheid van de gebruiker zelf om vooraf advies te vragen over het uitvoeren van de yoga-oefeningen en het beoefenen van de Wim Hof Methode bij de huisarts of een andere professionele hulpverlener.
1.6 De deelnemer blijft te allen tijde zelf verantwoordelijk voor diens persoonlijke bezittingen zoals kleding, schoeisel, sieraden, mobiele telefoons, portemonnee etc.
1.7 De retraitegever heeft het recht de Reset week te annuleren indien daartoe gegronde redenen bestaan, waaronder ziekte van de docent of overmacht. In geval van annulering door de retraitegever heeft de deelnemer recht op volledige terugbetaling van het reeds betaalde bedrag. De deelnemer heeft geen recht op enige andere compensatie of schadevergoeding.
1.8 De retraitegever behoudt zich het recht om personen zonder opgaaf van redenen uit te sluiten van deelname van de Reset week. Indien het bedrag reeds betaald is door de deelnemer, zal het betaalde bedrag worden teruggestort door de retraitegever.
1.9 Door het invullen van het inschrijfformulier en/of het betalen van het inschrijfgeld verklaart de deelnemer zich akkoord met de voorwaarden. Alsmede alle vragen op het aanmeldformulier naar waarheid beantwoord te hebben.
1.10 Het is verplicht voor de deelnemer om een reisverzekering en annuleringsverzekering af te sluiten, let op (!) met wintersportdekking.
1.11 De deelnemer verklaart bij zijn/haar weten in goede fysieke en psychische gezondheid te verkeren. Ook dient de deelnemer melding te maken van eventuele beperkingen. De deelnemer blijft hiervoor te allen tijde zelf verantwoordelijk. Indien er iets verandert met betrekking tot de fysieke en/of psychische gezondheid van de deelnemer, zal deze dit onmiddellijk laten weten aan de begeleider.